适量饮茶能够有效缓解口干与咽喉不适，补充体内津液，特别适合在炎热季节或干燥环境中生活的人群。茶叶所含的多酚成分可以刺激唾液分泌，增强口腔的湿润感，从而改善口渴状态。从中医角度看，茶叶性微寒，味甘苦，归心、肺、胃经，适量饮用有助于温养脾胃，增强消化功能，对脾胃虚弱者有一定辅助调理作用。此外，茶叶中的茶多酚、咖啡碱等成分具有提神醒脑的效果，能够帮助缓解疲劳，提高专注力。长期规律饮茶还有助于促进新陈代谢，对维持身体机能平衡有积极作用。然而，饮茶也需注意适量与时间。茶叶中含有一定量的咖啡因，过量饮用可能导致神经兴奋，影响睡眠质量，甚至引发心悸或头晕等不适。空腹饮茶容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，对于胃部敏感或已有胃病的人而言，可能加重不适。同时，茶叶中的鞣酸若与食物中的铁质结合，可能影响人体对铁的吸收，长期如此对于缺铁人群需格外留意。另外，部分人群对咖啡因较为敏感，晚间饮茶易造成入睡困难，因此建议根据自身情况调整饮茶时间和用量。
饮茶作为一种传统饮食方式，既有益于身心，也需根据个人体质和健康状况合理选择。正确的饮茶习惯能够发挥其积极作用，而忽视适宜条件则可能带来不利影响。因此，在享受茶香与茶味的同时，也应关注自身体质与饮茶方式之间的协调，以达到养生保健的目的。