维护口腔清洁与健康是日常保健的重要环节。茶叶中富含的多酚类化合物具备显著的抗菌能力，能够有效抑制口腔中有害微生物的繁殖，从而降低蛀牙、牙龈炎以及口臭的发生风险。一些研究进一步指出，在抑制口腔致病菌方面，茶多酚的效果甚至优于市面上常见的含氟漱口水产品。在提升精神状态方面，茶叶所含的咖啡因发挥着关键作用。其作用机制主要是通过阻断大脑中的腺苷受体，间接激活中枢神经系统的活动。在适量摄入的情况下，咖啡因能够在短时间内增强个体的专注力、加快反应速度并提高整体警觉水平，因此特别适合需要高度集中注意力的工作或学习场景。
然而，长期或过量摄入咖啡因也可能带来一系列不良反应。当每日咖啡因摄取量超过400毫克时——大致相当于四杯普通浓度红茶或两杯半手冲咖啡的含量——部分人群可能出现心悸、焦虑、失眠或肠胃不适等症状。对于咖啡因代谢较慢的个体，这些反应可能更为明显。此外，持续高剂量摄入可能导致身体产生耐受性，迫使饮用者不断增加摄入量才能达到原有的提神效果，进而形成依赖循环。
值得注意的是，不同个体对咖啡因的敏感度存在显著差异。孕妇、心血管疾病患者及长期服药人群需特别控制摄入量。建议根据自身身体状况灵活调整饮茶频率与浓度，并注意避免在睡前四小时内饮用，以减少对正常睡眠周期的干扰。通过科学合理地享用茶饮，我们才能在汲取其健康益处的同时，有效规避潜在风险。